这些运动减肥不减胸
瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
View Article你的跑步减肥法选对了吗？
跑步 是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 太辛苦了，对运动不足的我来说太勉强了类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那
View Article春节期间两种省时瘦身运动
有 研究 显示，春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51％，但是如果你能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。 下面的这些运动并不会影响你日常的生活，你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。 最大增强你的锻炼效果 如果你想挑战自己的体
View Article春节在家中轻松瘦身六个招式
1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。 动作要领： （1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直； （2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力
View Article减肥运动多长时间为佳？
要一个运动的习惯 不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。 行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。 坚持21天，运动就会从被动行为变为主动行为，坚持60天会从主动行为变为自动自为，坚持90天就会养成运
View Article懒人的五套沙发瘦身操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿
View Article自助减肥法七步拥有完美身材
是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师金山说，不要悲伤，自律、坚持也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减肥，自我约束的方法： 1. 给自己一个明确的目标 问问自己，关于健康与身材，想要实现什么
View Article运动减肥不出汗 并非没效果
很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法. 运动出汗 并非越多越好 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动
View Article泳姿各有美体奇效
除了真正喜欢 游泳 的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是 塑身 的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。 蝶式 是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且
View Article跑步游泳out 另类瘦身运动
现在减肥方法虽然多，但健身运动仍是很多人使用且有效的。在新时代，女性所玩的健身运动也随之改变， 瑜伽 、 跆拳道 和 拉丁舞 等新兴的健身运动都很受欢迎。你也赶快来试试瑜伽、跆拳道和拉丁舞这些减肥方法吧！ 80后的MM现在正处于青春好时光，对身材的要求也很大，
View Article能真正减肥的22种运动
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯! 适合女性的22种减肥运动 1.步行
View Article运动减肥 也要减得聪明
有很多泡芙身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水，苦守了数月的信念，运动，还是没有给她们帮上忙。的确，只要动起来，就能变苗条是个梦想，减之有方，减得聪明的人才能梦想成真。 你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那
View Article倒立1分钟 魔鬼曲线不是梦想
你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗？ 这是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来从头看世界，倒立
View Article简易减肥操 随时随地瘦
想要拥有健美身材就要常做健身运动，锻炼身体曲线。下面介绍简单瘦身法，教你几个减肥操，让你随时随地做健身运动，塑造健美身材，完善身体曲线。快来看看这个简单瘦身法，学习减肥操吧！ 想不想随时随地都能瘦身，那就练习下面的这些小运动吧 1、你的室内健身行动 你
View Article慢跑两个月能减25%体重
在奥林匹克运动的故乡希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！ 慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎
View Article80后最爱的五种减肥运动
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、 跆拳道 、 踏板操 、 拉丁舞 和 瑜伽 ，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。 瑜伽柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾
View Article想瘦哪里都可以
娇俏下巴生成术 消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式：把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可：以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。
View Article运动减肥成功的12个小秘诀
有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 秘诀1：想一想魔鬼身材的样子 绝招：首先建立目标收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，
View Article运动减肥的八种错误想法
人因此对运动减肥望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少 1、 举重 只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂
View Article错误减肥方法危害很大
虽然所谓的减肥方法有成百上千种，但其中没有效果，对健康有坏影响的方法也着实不少。什么是危险的减肥方式，还是好好琢磨琢磨吧 所谓的错误的减肥方法 所谓正确的减肥方法是通过营养平衡的好的饮食生活习惯以及适度的运动来减肥的方法。但是错误的减肥方法又是怎么样
View Article节食不能排毒反而排营养
许多白领女性因盲目排毒，频频出现食欲下降、月经不调等一系列不适。专家提醒，盲目节食排毒、乱吃清肠泻药等，非但无助于排毒，反而有损健康。 已步入中年的姚女士认为，人体胃肠道几乎天天都在工作。不仅劳累，残存其中的杂质也会慢慢形成毒素。为此，每隔一个月，她
View Article带你走出饮食瘦身的误区
节食减肥越减越肥？看看这些饮食瘦身误区你犯了几个？现在就来为你揭开它们的真面目。 误区：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如
View Article白领们越来越胖的4个坏习惯
办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小腰精；男士们喝酒抽烟、大快朵颐是很多人都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康
View Article跳绳练出纤细小腿
先要讲讲，许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看，其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们，也很难证明，但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来，保持小腿肌肉放松
View Article塑造S型身材的哑铃操
塑造好身材不再是梦想。只要3天的哑铃操就能变成活力小美女。还能什么呢。现在开始行动吧！ 哈莉贝瑞、莎拉杰西卡帕克、克劳迪娅希弗，包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲，她们有一个共同点，那就是都是肌肉训练的爱好者，正是肌肉训练把她们打造为活
View Article快速美体操给你完美体型
夏季就要来了，想不想拥有完美好身材呢，让你该露的地方都窈窕！看下面的方法，你就能实现你的愿望了！ 瘦手臂 动作一：橡皮绳二头肌弯举锻炼部位：肱二头肌 准备动作：身体保持正直，双手拉住橡皮绳两端，两臂夹紧于身体两侧，垂直于地面。 动作详解：由下向上用力保
View Article过胖的人不要跳绳减肥
跳绳，简单易行而又花样繁多，能在短时间内让全身运动起来，迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度 肥胖 的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。 自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=
View Article跳绳减肥法
好多MM都在为减肥苦恼，有位成功减肥的网友忍不住也来发表她的减肥法，不过这个方法需要有恒心的人。 真人故事： 去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方法是每天早上起来做一两
View Article跑步减肥的最佳时间
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 太辛苦了，对运动不足的我来说太勉强了类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么
View Article运动减肥的技巧
想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您： 一、运动专案的选择 想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能
View Article游泳游出健美的身体
在日本，有一家游泳医院，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里治疗过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳治疗，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还
View Article健走运动维持好身材
有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。 现在的白领女性们在每天的上班工作中几乎都在座位上度过，也正因为如此，所以身体各部分的脂肪都开始慢慢形成，每天便成为了女性生活中的一部分烦恼。 现代社会资讯发展、
View Article适合都市人的有氧减肥运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热 量 和囤积的 脂肪 ，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪! 跳绳 ：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲
View Article跳绳减肥方法
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 跳绳减肥的好处： 1. 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适
View Article上班族夏日走出好身材
1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩
View Article游泳减肥的窍门
有许多美眉抱怨，都说游泳能减肥，可自己游泳时每次游个几千米甚至上万米，累得筋疲力尽，但体重并没有减下来。其实游泳减肥是有诀窍的，下面就让我教你几招吧： 游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的
View Article上班族瑜伽减肥动作示范
白领上班族抽空来练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损。 又可以瘦腰减肥修身! 一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰) 1.盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。 2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持35次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。 3.吸气还原，吐气手臂打开。 二.
View Article骑自行车减肥的正确姿势
运动瘦身很健康也很快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这2个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势，不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧 现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的
View Article适合你的瘦身运动有哪些
对爱美的都市 女性 来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对杭城遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 瑜伽形体操 是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基
View Article快速减肥六项运动
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等 疾病 的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青
View Article床上三个瑜伽动作让你消除疲劳
想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗?那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。以下3个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导血液的走向，能够快速消
View Article走路减肥要讲究
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在走，用力不对，美就越来越遥远。重新开始学走路，不但会使腿部线条美，还可 减肥 。 其实走路不光是姿势问题，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到，脚步声先
View Article辣妈小s减肥操 照学就瘦
辣妈小s身材好是出了名，生完两个女儿后身材依然那么苗条，那么火辣，真的是羡煞旁人，究竟她用了什么秘招能keep住魔鬼身材?小编来为你揭晓小s的减肥操，照着学你也能拥有魔鬼身材。 加强循环，轻盈美腿 1、开始姿势 坐到地板上，双脚弯45度，轻微张开 2、按摩动作 涂抹
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打 羽毛球 是否减肥?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在 运动前 最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。 羽毛球减肥方法： 1、羽毛球运动不受场地的限制，对
View Article游泳减肥必看的注意事项
循序渐进 因为水温比体温要低10℃，长时间 游泳 ，随着人体的热 量 丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重 症状 ，使人丧
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摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？ 健美操 教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到
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无论你是全身肥胖还是局部 塑身 的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的
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在奥林 匹克 运动的故乡希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就 跑步 吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！ 慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢
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