这些运动减肥不减胸
瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
View Article你的跑步减肥法选对了吗？
跑步 是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 太辛苦了，对运动不足的我来说太勉强了类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那
View Article春节期间两种省时瘦身运动
有 研究 显示，春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51％，但是如果你能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。 下面的这些运动并不会影响你日常的生活，你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。 最大增强你的锻炼效果 如果你想挑战自己的体
View Article春节在家中轻松瘦身六个招式
1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。 动作要领： （1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直； （2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力
View Article减肥运动多长时间为佳？
要一个运动的习惯 不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。 行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。 坚持21天，运动就会从被动行为变为主动行为，坚持60天会从主动行为变为自动自为，坚持90天就会养成运
View Article懒人的五套沙发瘦身操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿
View Article自助减肥法七步拥有完美身材
是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师金山说，不要悲伤，自律、坚持也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减肥，自我约束的方法： 1. 给自己一个明确的目标 问问自己，关于健康与身材，想要实现什么
View Article运动减肥不出汗 并非没效果
很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法. 运动出汗 并非越多越好 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动
View Article泳姿各有美体奇效
除了真正喜欢 游泳 的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是 塑身 的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。 蝶式 是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且
View Article跑步游泳out 另类瘦身运动
现在减肥方法虽然多，但健身运动仍是很多人使用且有效的。在新时代，女性所玩的健身运动也随之改变， 瑜伽 、 跆拳道 和 拉丁舞 等新兴的健身运动都很受欢迎。你也赶快来试试瑜伽、跆拳道和拉丁舞这些减肥方法吧！ 80后的MM现在正处于青春好时光，对身材的要求也很大，
View Article能真正减肥的22种运动
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯! 适合女性的22种减肥运动 1.步行
View Article运动减肥 也要减得聪明
有很多泡芙身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水，苦守了数月的信念，运动，还是没有给她们帮上忙。的确，只要动起来，就能变苗条是个梦想，减之有方，减得聪明的人才能梦想成真。 你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那
View Article倒立1分钟 魔鬼曲线不是梦想
你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗？ 这是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来从头看世界，倒立
View Article简易减肥操 随时随地瘦
想要拥有健美身材就要常做健身运动，锻炼身体曲线。下面介绍简单瘦身法，教你几个减肥操，让你随时随地做健身运动，塑造健美身材，完善身体曲线。快来看看这个简单瘦身法，学习减肥操吧！ 想不想随时随地都能瘦身，那就练习下面的这些小运动吧 1、你的室内健身行动 你
View Article慢跑两个月能减25%体重
在奥林匹克运动的故乡希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！ 慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎
View Article80后最爱的五种减肥运动
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、 跆拳道 、 踏板操 、 拉丁舞 和 瑜伽 ，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。 瑜伽柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾
View Article想瘦哪里都可以
娇俏下巴生成术 消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式：把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可：以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。
View Article运动减肥成功的12个小秘诀
有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 秘诀1：想一想魔鬼身材的样子 绝招：首先建立目标收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，
View Article运动减肥的八种错误想法
人因此对运动减肥望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少 1、 举重 只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂
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